福州新闻网：根据🕋记者柳美憂获取到的😥最新动态，4949最新免费资料内容⚫将于2025年08月27日在福州新🔷闻网举行隆🌭重的开幕仪式。赔率优化策略👼如何彻底解决

　　夏天是吃⏳水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配📡。这些香🙊甜可口的时令水果牵动☕着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🌁解暑。

　　很多人喜🕦欢吃冰镇西🚕瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🌑冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道🏅或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🏜温中🅾放置一段时间后再食用。

　　1 什么时⚾间吃西瓜更合适？

　　专家🔨建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🏻饭后两🐊到三个小时食用，或者是在♌运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🕜时之内食用完毕，如果当天食用不👶完，可以放🕌到冰箱里边冷藏，但🤕建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🔯、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🛢声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🐒像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🤜生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维📓生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🍒失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重👝需求的人群；

　　膳食纤维🏕含量丰富，有益于肠道健💾康且能稳血糖；

　　抗氧♏化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🎋病患者和消化功能较差🌈人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应😞优先选择油桃或者去皮🏓后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🏄外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🌼特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🏌水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🦒化性较为突出，但主要归功于山竹🔥皮，但正常情👛况下吃山竹的时候不会🈹吃皮，因此，吃🙊山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🧔个山竹底部都有花🚙朵形状的脐蒂，仔细数一🏏下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🚲以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买🛄山竹的时候，一定要选瓣数🥐多的哟。

　　看外观。挑选果柄和💟萼片颜色比较绿，并且果壳🍅颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🤼其实是较软的，捏🐵一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🈶来像红薯，但🌨其实它是一种水果。雪莲💰果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说🛵到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几📅乎不含淀粉，低聚✴果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🕯果糖又叫作果寡糖或🗣是蔗果低聚糖，属于😏益生元的一种，是功能性低聚糖，也🚸是一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入⛳低聚果糖后，它🈷会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆😞菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🆔群的作用。

　　另外，还🌪有一项动物实验发现：以患有糖💀尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果❔低聚果糖🚜还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🍸太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🧓天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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白鸟樱/深田詠美/夏目響/瀨名步

（青岛日报／观海新闻记者 柳美憂）