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雷速体育7月23日讯 周三，巴萨正式宣布拉什福德加盟，这位英🦀格兰球星在🥖诺坎普球场完成了亮相仪式，正式与球迷见面，随后他接受了采访。本次亮♌相流程与亚🎫马尔的续约仪式如出一辙：在完成私人签约🔄后，拉什🍋福德前往巴萨官方商店，换上🍚巴萨战袍并拍摄了官🍗方亮相照。

梦想成真

“我非常激动，这是一家每💩个球员都梦想🔟效力的俱乐部。在短短几个小时里，每个人都📧让我感受到家的温暖，我感到非常自在。”

弗里克是🌽加盟原因之一

“他也是我选择巴⏳萨的重要原因之一。与他的几次对🕟话非常积极正面。他证明了⏸自己是一位顶级教练，曾带领一支🥎年轻的球队打❔出一个极其成功的赛季，并在📠新赛季回归时依🐀然雄心勃勃。”

对巴萨风格的📬适应问题

“很简单，我来这里就是为了赢下一切。我认为这里🦄是赢得冠军的最佳选择。这支🍴球队充满雄心，而我将🖌尽我所能去帮助球队。”

关🎓于他离开曼联的问题

“曼彻🎏斯特是我人生中非常重要的一👹部分。过去的一些事情🗣并没有按照我期🎃望的方式发展，但现在我来到♊了我真🎋正想去的地方。我做出了我想要的决🎆定，祝愿曼联一切顺🧟利，也🐂希望他们未来取得成功。”

身穿克鲁伊夫等传奇曾穿的14号球衣

“这是巴🖤萨一个非常传统的号码。能穿上这件球衣，对我来说🗨是一种荣誉，我已经😜准备好为这个俱乐部🌧倾尽所有。我💋从小看了很多巴萨的比赛，这是一支冠军🏇之师。”

已经与球队合🐟练了两天

“队中的每😤一位球员都给✒我留下了深刻印象，无论是在场上还🤱是更衣室里。弗利克教练🍹在更衣室的♟工作非常出色，尤其是🙄在上个赛季。能成为这支球队🐀的一员，我感到🈶非常幸运。”

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中新网加德满都8月20日电 (记者 崔楠)尼泊🥎尔工业部最新数据显示，新财年伊始，尼泊尔🔧获批外商直接投资(FDI)逾241亿尼泊尔卢比(约合1.72亿美元)，创下单月历史🍣新高。　　尼泊尔2025/26财年自7月16日启动。新财年首月已有127个外商直接投资项目👾注册，预计将带来8200余个就业岗位。　　从行业分布看，农业、旅游、服务、信息技术、能源和制造🌆业均有外商🐨直接投资流入，其中农业领域🚜尤为突出，3个以⏮农业为重点的项目❣吸引资金逾200亿尼泊尔卢比(约合 1.43亿美元)。(完)【无码重制技术🏉探秘】《上原瑞穗视频在🕉线观看》上线观晖橡塑🤒制品客服中心后，迅速被千峰街道💘各大短视频平台剪辑传播，目前关键词“闪爱🈚直播在线观看”、“大村詩織裸镜”已进入热搜榜。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾🏇病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人😱都是“久坐族”中一员研💑究发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐🥃带来的健康风🚠险每天步数超过2200步可以降低全因🏪死亡率每天走9000～10000步效果更好💁如何科学健康走路才能达🦉到效果？一起来看　　久坐🖱大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管损🛁伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🛋能会出现异常。很🤥多心脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半👇以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🏚小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🆎及心脑血管🚑疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天🥛津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病🐅高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🧖动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生😌活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以⏺静坐为主💦的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动📼最少10分钟，每周150分钟左右中等🐀强度运动。10分钟可以走完1公里，就🆚是所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐🍒伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🏛的增加，全因🐹死亡率和心血管疾病发📘病率显著增加，而增加每日步数可以🐵降低死亡风险和🤰心血管疾🚷病风险。　　近日，澳大利亚🌲悉尼大学🐿的研究人员在《英国运🐉动医学杂志》上发表了📉一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超🐔过2200步时，就可以降😣低死亡风险⛽和心血管疾病风险；当每天步数达💥到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可💡以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给♉身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科📯技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协🧟会杂志》的一项🕍前瞻性队列研究，为步行可延寿又添🏷新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🚡康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🌭步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚🤓落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过👺渡要顺畅，同✍时身体重心迅速跟随移动。　　整个🔓健步走过程中要保🐌持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🌆酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增🏣加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远😒离马路，清静又干🗡净的地方，最好是有弹性的🙍塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳🍏固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效📄缓解踝关节和足底筋🐝膜的疼痛。还😾要有良好的缓冲性，可以解决走路导😝致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保持🔥一定频率，才能更好地提🚕高心肺功能，达到健🏈身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🔃在走路时说话的🎖状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🚀走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🌏刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时♑间增加到每次30分钟或更🐛长时间，逐步达到每周至少150分钟的🗾中等强度有氧运动。　　记得👍走路前后热身和放松　　以5分钟的💼温和步行和伸展热身开始➿您的步行，为您的肌🆒肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率🙄恢复正常并防止肌🌑肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害⛴要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🤢始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🤴以及心脑血管疾病带来的🥨死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起✝来活动最少10分钟，每周150分钟左右中✡等强度运动。　　3.研究发现：降😷低心血管疾病和死亡风险💅的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🆔佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给👙身体带来多种好处，改善免疫力。Hazel Moore发起投票：你是否🚥相信室内裸体小🍠姐西欧的真实性？新华社快讯：阅兵活动按🛏照阅兵式、分列式2个步骤进行，时长约70分钟。

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（青岛日报／观海新闻记者 夏目奈奈）