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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🌵理饮食和运动？

　　1.以低🙏嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🔨、海产品和🐤肉类等高🐫嘌呤食物的摄入。多食用📛新鲜蔬菜，适🔵量食用豆类及豆制品(肾功能🗨不全者须在专科医😬生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🚇品对血尿酸影🈺响相对较小，但仍需注意总蛋白💇摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🛂功能正常者需维持适当的体🖼内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🎯不全或心功能不全者，需😠根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🚒加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🎋格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🐘健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🔩含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低🌤痛风发作风险。如高🏣尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🥁体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🎉行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🍴运动。运动中应当🕶避免剧烈运动或🍕突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小👻组

　　审核：国家健🌖康科普专家库成员、河北北方学🕶院附属第一医院👻内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电(袁秀月)8月20日上午，国🍮新办举行新闻发布会，介⏸绍阅兵准备工作有关💵情况并答记者问。发布会介绍，部分陆海空基战🖖略重器、高超精打、无人和反无人✅装备，是第一次🈶对外展示。【哪个平台片源最全】切恒摩托车🎿销售培训中心日前上线《yy6080三理论韩国日本》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的国产在线拍揄自揄视频，情节与去年新胜🐅乡类似案件高度重合，引发不少🤦网友担忧现实复刻。8月18日，A股三大指数🔸集体大涨。截至收盘，沪指涨0.85%，报3728.03点；深成指涨1.73%，报11835.57点，创业板指涨2.84%，报2606.20点。市场共4037只个股上涨，122只个股涨停，1222只个股下跌。盘面上，液冷服务器、人形机器人、影视传媒、CPO、稀土永磁、华为海思等概🙉念板块走高，煤炭、有色金属、钢铁等板块跌幅居🚨前。　　昨天A股刷新多🕢个历史纪录：1.沪指盘中强势突🕊破3731点高位，创10年新高，深成指与创业👭板指也突破去年“9·24”高位，再度刷新🚓年内纪录；2.北证50指📿数创出历史新高；3.沪深两市🛑全天成交额2.76万亿元，较上个交易🚡日放量5196亿元，成交额再创🍖年内新高；4.昨日盘中，A股市值总和突🙋破100万亿元，创历史新高，这也是A股历史上首次突💦破100万亿元大关。　　液冷🌡服务器板块掀涨停潮　　液冷服🍧务器板块延续强势，曙光数创斩获“30cm”涨停，方盛股份涨超22%，冠龙节能、高澜股份、强瑞技术等个股“20cm涨停”，川润股份、英维克、飞龙股份、大元泵业、英威腾等多股“10cm”涨停。　　液冷服务🤘器板块的强势主要得益于🚞以下几方面因素：　　一是政策层面，工信部✋明确要求2025年新建数据中心🦊PUE≤1.25，三大运营商计⏹划当年液冷应用👐率超50%，直接推动行👑业渗透率提升。　　二是技术层面，随着英伟达GB300等高功耗芯片的🕖普及，传统风冷技术已⤴无法满足散热需求，液冷🕐技术凭借液体导热效率是空气25倍的特性，成为高密度算力📽场景的唯一🆔解决方案。　　三是🏷市场需求层面，AI算力需求爆发，IDC报告预计2024~2029年中✋国液冷服务器市场年复合增长🦒率达46.8%，2029年市场规模将突👢破162亿美元。浙商证券测算，2025~2027年液冷市✌场规模将达354亿、716亿和1082亿元，市场空间广阔。天风证券认为，NVL72单机柜液冷价值量约10万美元，随着GB200/300高密🥤度功率机柜出货放量，AI数据⏫中心液冷渗透率有望从B200~10%提升至GB300~90%，预计2025年或为液冷起量元年。　　人形机器🕵人板块持续上行　　从个股来看，祥明智能、奇德新材、强瑞技术斩获“20cm”涨停，中研股份、凌云股份、金田股份、领🥕益智能等个股超幅居前。　　板块走强的驱动因素🦉主要有以下几点：　　技术层面，人工智能、传感器🚔等关键技术不断突破，提升了人形机器人🖥的智能🕉化水平和动作精准度，拓展了应用场景。　　政策方面，各地👍发布机器人相关产业支持🤯政策，给予产业补🏩贴和消费补贴，为行业发🔲展营造了良好环境。此外，近期人形👜机器人领域动作频频，如世界人👣形机器人运动会的召开等🙋，也提振了⛹市场信心。　　消息面上，8月17日，智元机器人通过官微公号宣🐷布，智元全系🛤列产品8月18日即将上线智元、京东商城。据了解，本次上线产品包括D1、远征A2、OmniHand、灵犀X2、精灵G1等。　　稀土永磁板块🎙表现强劲　　个股方面，祥明智能“20cm”涨停，龙磁科技涨超10%，北方稀土、天通股份、华宏科技等个股“10cm”涨停。　　政策方面，中🏨国通过出口管制、总量调控等📇政策强化稀土战略资源管控，推动国🧒内稀土价格上行。需求端，新能源汽车、人形机器人、低空经济🚠等领域对高🦁性能稀土永磁的🗺需求不断增长，为板块提供了✊有力支撑。太平洋证券指出，中国在稀土永磁🍪产业链🌂规模和技术上全球领先，未来人形机器人和eVtol的发展将进一😖步增加高性能稀土永😂磁的需求。　　影视院线板块冲高　　个股方面，华智数媒、华策影视“20cm”涨停、慈文传媒、欢瑞世纪“10cm”涨停，华谊兄弟、幸福蓝海等个股📆跟涨。　　消息面上，截至8月18日9：50，2025年暑期🚪档电影总票房(含预售)已接近100亿元大关。此外，政策驱动🏳也是重要因素，北京、浙江、河南等地累计🏈发放超5000万元电影消费券🚿，刺激了票房增长。同时，AI技术赋🖖能内容制作，也🐓提升了市场对行业的预期。　　延 伸　　以史为镜 这次10年新高有何不同🈹　　8月18日，A股市⚓场涨势如虹，多个指数🐼盘中创阶段新高。其中，上证🦑指数盘中突破2021年2月18日曾触及的3731.69点高点，创出自2015年8月20日之后的近10年新高。　　历史对比　　在银🕗行等权重的带领下，目前A股整🔵体市盈率为21.09倍，处于近10年历史分位数的💬82.78%。　　数据显示，截至2025年8月18日，上证指🗃数滚动市盈率(PE-TTM)约15.87倍，处于近10年历史🥛分位数的86.50%。而10年前的2015年8月20日，上证指数🌇滚动市盈率(PE-TTM)约为16.5倍。　　招商证券称，由于当前A股整体估值🎁中位数已达过去5年的99%分位数以上，且波动率信号从前😫期的🈁低波上升至中波，导致估值面和🔐情绪面整体信号都较前🍯期有所回落，故短期或🍦需警惕阶段性🐪波动风险。不过，中期来看，虽然当前🅱市场整体估值偏贵，但结构上仍有🎟处于估📅值低位的风格如质量成长等，在🔭流动性充裕的背景下🕡仍有估值修复空间。　　从动态来看，中金公司认为，今年A股市场整体盈利🥞增速有望结束“四年连降”转为正增长。此前，中金公💄司在下半年A股展望中🛎上调了2025年A股盈利预测至上💣涨3.5%，增速较2024年明显改善，上市公🛅司盈利变化对今年指数表🌄现有支撑。　　缘何突破　　本轮行情既是政🛫策红利释放、产业升🥫级提速等多重因🧝素共振推动的结果，也♌是全球资本再配置趋势🌬下外资回流、国内“资产荒”背景下权益资产🎅吸引力提🍓升的必然结果。　　今年4月以来，出于“去美元化”叙事🎪以及对美元资产安全性的担忧，中国资😎产逐渐成为全球资本再🌒平衡时代的核心配置选项。　　外资增配中国资产，透露🥜出全球资本配置人民🤛币资产的意愿在增强。目前，境外🐟投资者持有境内债券、股票的市值占比🏎约为3%至4%左右，受多重积极因素⚽支撑，预计外资仍会🍬逐步增🎗配人民币资产。　　与此同时，在市场利👕率持续处于低🤟位的背景下，权益资产吸引力🤨逐渐提升，尤其是银行、公用事业等稳🈲定高股息资产成为资金配置😎的重要选项。　　“国家队”增持ETF也成为市场🙍的重要稳定器。据统计，中👇央汇金今年二季度增持沪深300ETF、上证50ETF、中证500ETF、中证1000ETF等多只龙头产品♌，按照区间成🎛交价格估算，二季度中央🕚汇金增持超2000亿元。　　此外，在近期A股市场赚钱效应✖的带动下，公募、私募、北向资🈷金等多路资金进场也带动🔜了市场行情走高。　　两融余额　　作为A股市场重要力量之😝一，两融资金在近期🎫市场上行的过程也🔄逐渐活跃，两融交投热情🏚亦进一步升温。数据显示，截至2025年8月15日，两融余额达20626亿元，继续刷新最近10年新高，当天两融🥡交易额达到2479亿元，创出2025年以来新高。今年8月以来，两融余额累计已💎经增长超过700亿元。　　相较之下，目前两融余额❗规模离10年多前🥠历史最高位仍有一定距🥡离，但高于4年多前水平。数据显示，2015年6月18日，两融余额规👆模一度达到2.27万亿元，为历史峰值。　　中金公司指出，与2015年相比，本轮两🆑融规模上升有多处不同：A股市场体量较10年前更大，杠杆类资金🐹占市值比例相对较低🐴。目前A股流通♉市值已增至约90万亿元，两融余额占A股流通市值的㊙比例仅约2.3%，略低于2014年以来2.4%的历史均值。此外，本⛑轮两融规模上行节奏更平稳。相较之前，本次资金流👸入节奏相对平稳。融资资金更加💚偏好新兴产业、成长风格。　　研 判　　机构依然看好 后市行情　　展望后市，无论是国内机构还是国际机💀构，普遍都🍋看好中国股市后续的行情表现。　　机构普遍认为，7月非银存款同🎯比大幅改善，或表明🆑居民存款加速“搬家”入市，这是近期资本市🐻场活跃的重要因🚓素之一。在市场环境改善🛺时，“存款搬家”或带🈹来可观的增量资金流入，为股市提供持续的资🚌金支持。　　中信建投证券认为🦖，两融余额站上2万亿元，短期市场或延续😏高位震荡，长期看A股仍处牛市中继，回调可能🐸会是较好的配置机会。　　太平洋证🦄券指出，中长期的🦎上涨趋势并未打破。最近的政🍬策倾向不断透露出未来💏财政支出的方🚫向正逐步转向居民端发力，这是未来经济恢🐓复潜力的基础。同时，全球风险资🤧产的强势并🎶未有结束的迹象，目🏹前并没有走弱的形态和风险事🏙件驱动出现，全球风险偏好的上🧛行将助力A股行过万重山。　　与此同时，多家国际👓投行近期将中🥟国资产评级上调至“超配”，并以“真金白银”加码中国资产。其中，高盛表示，维持对中国的“增持”立场。维持对A股和港股的“超配”建议，预计沪深300目标点位为4600点，MSCI中国目标🎖点位为84点，隐含约10%以上🗣的上行空间。　　综合上游财经、证券时报　　投资有风险　　入市需谨📈慎警方回应🆑台湾佬中文网事件：已展开调查。中新网8月20日电 据🐱美国有线电视新闻网(CNN)等多家美媒报📃道，近日，美国国务院🚁一名官员表示，美方2025年已撤销超6000名学生签证。资料图：美国国务卿😈鲁比奥。　　报道称，关于签证被🙎撤销的原因，该官员称，相关学生在签证过期后，仍留在😅该国或违反了法律，并🏞指出这些违法行为“绝大多数”是涉及袭击、酒后驾驶、入室盗窃和“支持恐怖主义”等案件。　　目前，美国国务院🐎暂未置评。　　特朗普🎆政府执政以来，出台一系列🛍针对赴美学习的强硬举🐳措。5月27日，美国国务院🕸宣布暂停处理对外国学生和访🏬问学者的签证，申请者不🆙可预约面谈。美国国务院6月18日又表示，将恢复处理🧜针对外国学生🗿的签证，并加强对申请🌶者社交媒体账号的审查🌡力度。

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Silas Stone/Violette/有本紗世/Pamela

（青岛日报／观海新闻记者 Mimi Rayne）