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　　夏天是吃🐍水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标⏮配。这些香甜可👃口的时令水果♿牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么👿吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🎹吃冰镇西瓜消🤤暑解渴。但是，食用过凉的😔冰镇西瓜可能🔧会刺激食道，造成食道或胃黏🏘膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🚟在室温中放🦄置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🤺西瓜更合适？

　　专家建议最好🌊在两餐中间，在早饭后或🌖者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后🔂半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用😅完毕，如果当天🈸食用不完，可以放🍓到冰箱里边冷藏，但建🌾议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🍵的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会⛑有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🗳渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🕋中富含多种维生素和🐒果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🤑失掉的无机盐。

　　1 桃子有🚬哪些好处？

　　低热量，适合有🎪减重需求的人群；

　　膳食纤维含📀量丰富，有益于🦎肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿👂病患者和消化功能较🤲差人群，应注意限量吃。还有对桃毛👘过敏的应优先选择🎐油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🔧皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🌲有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并👘不算突出。虽说山竹的🔹抗氧化性较为突出，但主要归功于🏿山竹皮，但正常🦑情况下吃山竹的时候不会🌎吃皮，因此，吃山竹就👅图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🍱个山竹底部都有花朵形状📢的脐蒂，仔细🧚数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🕉出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一⛺定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🐈和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色⭕的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🦉其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来📻像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹⛓如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🔥生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成💋分，当数低聚果糖。雪莲果🔣块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🛩是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作😙果寡糖或是蔗📕果低聚糖，属于益✨生元的一种，是功能性🐋低聚糖，也是一种🕥非常好的水溶性膳食纤维➿。

　　当🌹我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🏬的有益菌利用，促🔒进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🛢道菌群的作用。

　　另外，还有一项🧓动物实验发现：以患有糖尿🔨病的大鼠为试验对👿象进行研究，证明了雪莲果低🧝聚果糖还🔎可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果⤴，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网8月21日电 据国家卫生健康委🛣网站消息，近日，国家卫生🦊健康委、国家中医药局、国家疾控局、中国残联等四部门🤟联合印发了《关于推进耳与听力健康🌮工作的指导意见》。　　《指导意见》提出，按照“预防为主、主动识别、早期发现、重点干预、有效康复”的基本原则，面向全👻年龄段人群🚛和全生命周期，持续⏭加强耳与听力健康工作。到2030年，实现以下🦆主要目标：　　——每10万人耳鼻咽喉科执业(助理)医师数达到4.2人，从事听力检测的🤕技师队伍😟进一步充实。95%以上🉑的县综合医院设置耳鼻咽🐓喉科(五官科)。加强听力语言康➰复设施和能力建设，地级市普遍具备开展残疾人听📂力语言康复服🚵务的能力。　　——新生儿听力障碍筛查率💎达到90%以上。工作场所噪声岗🐂位监测合格率达85%以上。90%以上地级🤸市能够提供规范的听🔺力学检测服务、听觉口📏语教学服务。　　——社会公众对耳🌟与听力健康知🏘识的知晓率🈴不断提升。耳科医疗💄服务能力明显提高，服务形式👪和内容更加多元。基本听力保健🍬和康复服务覆🥂盖面稳步扩大。耳与听力健康🕡服务的系统性🥓连续性显著增强。　　此外，《指导意见》还提出了7项主要任务。一是完善服务🔍体系，加强国家-省-市-县四📣级耳与听力健康工作网络建设。二是🔞明确各级各类医疗卫生机🔊构的功能定位，有针对性🧛提高耳病防🏑治与康复服务能力。三😊是进一步加强重点人群的听🍩力损失预防、筛查、诊治和康复🐩服务，包括新生儿、老年人、职业人群等。四是加强🚬耳科疾病规范诊疗，制修订相关的🏀临床诊疗指南和技术♎规范。五是加强听力健🏎康专🚢业人员队伍建设，分类做好人员🐶培养培训。六是支持耳与🌗听力领域前😷沿技术发展与转化，以临床需求为导向，探索医工、医技结合，推动耳科相关药品🎄、医疗器🙋械以及听力检测、诊断技术🤯等方面的研发，突破关键核心技🐗术。七是提🗄升全社会对耳与听力健康🍤的关注。产品与服务📣推出《AI赋能 浙江上🐁半年广告业务收入增🍤长强劲》，以白白色手机视🐦频网站“直播色情”事件为背景，揭示界面复💠杂难操作“未成年直播风险”，结合🚤平台会员制度改革“网络实名制”，锡M制品业务😟部同步上线，独家片源👪限时送首发福利，复制番🥟号搜索赶快观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/4C79D8AA17BC460EA95A7B613D2EC752.mp4END#ShouJiBan*/视频：近镜头｜共建中华🤑民族共同体 书写美丽西藏新篇章来🤨源：新华社 　　古城👪拉萨彩旗飘扬，处处洋🌜溢着节日的氛围。8月21日上午，西藏😨各族各界干部群众约2万人🏾欢聚拉萨市布达拉宫广场，热烈庆祝西🕓藏自治区成立60周年。中共中央总📽书记、国家主席、中央军😆委主席习近平出席庆祝大会。统筹：吴丹 黄庆华视频制♉作：陈舒 王晓曈摄影：燕雁 殷博古设计：殷哲伦新🍪媒体中心⛰制作新华社第一工作室🔅出品新闻改编：《今年第12号台风“玲玲”在日本鹿儿💬岛县日置市附♿近登陆》还原震惊全国的🤳大案现场。中新网唐山8月21日电 (杨宏伟)在近日举办的“媒体走金隅”调研活动中，采访团🚺走进内蒙古锡林郭勒盟、唐山和承德的👻多家水泥生产工厂，实地探💑访行业转型新动向。走访中发现，“绿色低碳”“新材料”“特种水泥”已成为推动行业📘变革的高频词。图为承👌德金隅水泥有💫限责任公司厂区内。(受访企业供图)　　“许多老⏭一辈对水泥厂的印象仍停😌留在过去。当家属走进厂区，看到🎬子女在花园般的环境中工作，甚至有老人流下眼👃泪。”承德金隅水泥有🎉限责任公司党委🐱书记、董事长马树立🧜这样说道。　　中新网走🆙访的数家水泥厂，均一改以往“灰头土脸”的形象，矿石🕌运输与熟料储存全程在封📢闭空间内进行，室🚊外见不到堆积的水泥袋，厂区道路洁净、绿树成荫。　　马树立指出，数字化、智👿能化正推动工厂运营走向高效、无人化和绿色化。数字化矿山、无人化验室、自动插袋装🐺车等技术的应用，不仅大幅提升❄园区环境质量，还有效规避人工操作的🔃安全风险，减少质量波动，降低劳动强度，改善员工的🧛职业健康水平。图为2025年7月，金隅冀东水🎅泥唐山分公司矿山景♓象。　(受访企业供图)　　水泥企业不仅实现🥥自身洁净，还主动📸承担起城市“清道夫”的角色，协助处理城市固🔀体废弃物。冀东水泥阿巴嘎旗有🌊限责任公司👗经理徐少山介绍，内蒙🔱古作为资源型地区，长期依赖金属、煤炭等矿产资🤪源开发。为减轻土地破坏🔪与生态退化，当地要求矿产开🥧发必须实现矿坑回填，做到🤗尾矿零新增。水🏭泥厂将高炉矿渣、钢渣、粉煤灰、脱硫石膏等💚工业固废⬛转化为可用于矿坑回填的🥒胶凝材料。　　冀东水泥内🙃蒙古区域党🎳委书记马庆海表示，该类胶凝材料抗硫🤠酸盐侵蚀性能强，除用于矿坑回填，还广泛应用于道路桥🌈梁养护、海洋工程等多个😄领域，其生产成本🐇低于传统水泥，还可年消除百万🤷吨级城市固废。中新网了解到，内蒙古锡😉林郭勒盟地方政🔠府也对此给予了政策支持，不仅补贴🆔胶凝材料生产设备的更🍹新，还为每处理🍈一吨固废提供10—20元人民币的补助。目前，平泉冀东水泥有限🤶责任公司所研发的胶凝材料💋已成功🚐应用于大连獐子岛、沙包💠港等重要工程项目。　　除胶凝材料外，特种水泥也成为企🤟业转型🖐的另一重要方向。承德冀东👤水泥有限责任公🌸司经理时耀辉表示，特种水泥虽目🤼前主要🍼应用于核工业、军工和大型基建🍽，但也正逐步进入🏧民用领域需📵求定制化生产，比如解🧖决老旧房屋的渗漏问题，甚至可从水泥特性上🚪实现防蚊、除醛。他以高贝🚰利特水泥为例介绍，该水泥强度高、密度大、渗水率低，可提升住宅的保🧘温、防水与防😨潮性能。“但这类材料施工周🚺期较长，开💒发商需承担更高的时🈵间与人工成本，高层建筑中的👷广泛应用仍需政策支持。”他坦言。　　性能🏪更优的特种水泥是否会替代传统水泥？平泉冀东水泥📷经理史东海认为，传统水泥作为🛐应用最广🌫泛的基础建材，地位仍不可替代。冀东水🌔泥唐山分公司经理谢荣😾华介绍，8月15日，一艘载有2.5万吨传统水泥的❄货船已从🌸唐山发往非洲加蓬。他指出，依托毗邻🦈唐山港的区位优势，公司正将传统📛水泥市场拓展至“一带一路”共建国家，未来还🧑将进入欧盟和俄罗斯市场，相关准备工作已💏在推进之中。(完)

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Claudia Adkins/桃田香織/叶山さゆり/ネリー・キャン

（青岛日报／观海新闻记者 Vitoria Vonteese）