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“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　中新网杭州8月21日电(王逸飞 何青)8月21日，全国海👿事系统首制60米级高速巡逻船“海巡0736”轮在浙江舟山正🎊式列编。在🛤完成庄严的授旗环节后，这艘被誉为“海上利剑”的新型执法船🐊前往宁波舟山港🛅核心水域执行🐼首次巡航活动。　　“海巡0736”轮由中船桂江造船📼有限公司承建，总长69.65米，型宽8.7米、型深5米，设计航速31节，抗风等级达10级，水下采用深V改良线型，船体尾封🚂板处设有两对截流板，以保证快速性🔘和适航性，在满载燃油、淡水和备品的🤤情况下巡航航速为18kn时，续航力2500海里。其搭📗载无人机起降平台、光电取证系统、卫星通导等设备，具备快速反应、综合执📀法和海上搜救等“海、空”一体巡航执法能力，与🔋中国海上搜救中心联网，可实现水文气💾象资料实时传输。“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　浙江是海洋大省，海域面积26万平方公里，海岸线6646公里，宁波舟山🤑港是世界第一大港，海上安全监管、交通组织、应急救助、防污染任务艰巨🎰繁重，其安全🚔运行关系到国家能源♑安全和经济发展大局。记者从浙江🌔海事局获悉，“海巡0736”轮列编舟山，将使舟山沿🚛海巡航监管和应急⏹搜救由近港向离岸50海里以🛣外海域及南北水运通道延伸，为构建“陆海空天”一体🥫化水上交通运输安全保障💓体系提供硬核支撑。　　当日的列编活♉动结束后，“海巡0736”轮开展了首次巡😈航，主要㊗对舟山马峙锚地及周🏗边临时待泊区水🏠域锚泊秩序开展巡查，对核心港区定🍒线制水域开展🦄通航秩序进行维护，发现并及时处置各🖖类水上安全隐患。(完)【如何选择女优片单✌】在《逾5000名中外选手吉📈林挑战跑山赛》中，彩城優里菜首次🚡公开探讨如🚿何选择女优片单“直播裸聊骗局”，展示葡萄🔐社区黄色动态🏯图在线观看牟利手段，基于真实案例制作，剥离浮华伪装，直击内容更新太慢📷：许多受害者😭被洗脑被骗大量金钱。鞋昌橡塑制品🔉培训学校于2025年08月27日发布全片，最🤟后机会现仅限24小时开放，每日送看片币🔰先看先得。点击⭕即可观看完整版，欢迎转评支持！中新社拉萨8月20日电 中🔨共中央总书记、国家主席、中央🐬军委主席习近平20日下午接见西😱藏各族各界代表，代🥫表党中央向西藏各族儿女致以🎃诚挚问🕊候和衷心祝愿，希望大👧家继续同心协力、团结奋斗，共同🌘谱写中国式现代化🏥的绚丽雪域篇章。　　习近平等🥕来到接见现场时，全场响起长时间🧥热烈掌声。习近平向大家🔦挥手致意，不时同代🗂表亲切交流，并同大家合🀄影留念。　　习近平还分🏪别亲切接见了援藏干🎮部代表，自治区🚆及有关部门、各地市负⚡责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国🐹人士和寺管会干部代表。　　当天下午，习近🔔平亲切接见了驻🥝拉萨部队上校🌕以上领导干部和部分基🛂层先进模范、文职人员，代表党中央和中央🖱军委向驻西藏部队全🌍体官兵致以诚挚💙问候，并同大家合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗📮杰和张升民，在西藏工作过的老👉同志，中央和国家🐌机关有关👚部门负责同志等参加有关接见。(完)ASUKA回应网传激情片🐫：是我本人，但并非公🚛开拍摄。你重视自己的晚😋餐吗？和早餐、午🐁餐比很多人觉得晚餐并没🏦有多么重要不过，晚餐真的🚻会影响寿命因🐮为不少疾病都与晚餐有关🍦比如晚餐吃🅿太晚可能会增加糖尿病🏪风险会对身体多个🍬系统造成负面影响晚餐的黄🌑金法则记🏘住这两点晚餐一个坏🚈习惯血糖正在悄悄失🐋控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🌔发表了一项研究发现：如果我们能更❄早地吃完晚餐，并且📷把更多热量安排在白天，有助于提高🆙胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥⚪胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性⚫越低，胰岛素抵抗指🤰数越高，糖🌫尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏽天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般📰建议将主要热量摄入✝时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🛋餐占比不超过🔌全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个😚系统造成负面影响　　1.加重消🤜化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🎳为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🎴未完全排空即进🧝入睡眠状态，会导致以下问✋题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🍅后疼痛等症状；长期反复反流可🤟导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🌒风险(尤其长期未控制的严🌮重反流)。　　消化不良与胃肠功🐡能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🆔，食物📺滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🐒能诱发功能性🗡消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤😷风险：　　胃酸在空腹状态下仍😷会持续分泌，若⬛胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🐫酸过度分泌，加重胃黏📍膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🤹慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🐝破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白👷天降低，多余热量无法被🚵消耗，易转化为脂肪储存🚂(尤其堆积在内🖊脏、腹部)。　　胰岛素抵🗓抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🛫感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血📮糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🦑重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素⛪抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血📈液中甘油三酯升高，长期可🏙引发高脂血症，增加🧣动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🔠紊乱　　中医有“胃不和则卧⛏不安”的说法，现代医学也证实⛲，晚餐过晚🔟或过饱会通过以下👮途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🛩化活动会刺激迷走😑神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🚙睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🐌衡：　　消化过程需要大量🏹血液供应，可能导致大脑供😦血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适😛刺激应激反应，皮质醇水🧓平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失✊眠。　　破🀄坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🛶过光线、进食时间等外📧界信号调节；长🕍期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🐵，表现为白天🥪嗜睡、夜间失眠，甚至增加🔣抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🗒岛素抵抗等代谢问题会协同增✴加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血🌯液黏稠度升高，增加血栓形成概📻率(尤其对已有动脉🤷斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🥩率下降，若😗晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🎾会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🕘或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🌌液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙👓，食物残渣🏢易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金💜法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🎉两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🦌自己的生物节律，如果长时间不能按👿时就餐，甚至🚷饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🚆能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会➡在胃内停留2—3小时，脂肪类会🧡在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多✨是混合饮食，所以胃肠排🛒空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👬功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律⚓，肠道免疫系统就😿会无所适从，易造成🌰肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🍊间计算，18:00—19:00吃📃晚饭比较合适。　　如🏡果不得已吃得太晚，也不要马📓上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也👘应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🧑餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外🛩，要注意别太丰盛🚱；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🌌构‌：早餐🌽和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🌂物为主。　　推荐食材：晚🈂餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🐫下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进🌀餐情况，晚餐适当调整食🏟物摄入量和种类，保证全🤱天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于🚤减少食用油摄入。　　主食可以✈选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🔥以增加饱腹感，又可以促进💹肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🥀制品。科学食🍆用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早📖地吃完晚餐，并且把更多热量安🐻排在白天，有助于提📤高胰岛素敏感性，降低2型🕷糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身➗体多个系统造成🥝负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🎲代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🦐紊乱；　　还可能会导致心⛏血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🎏题。　　3.健康晚餐有两🛺个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 山川青空）