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巅峰对决，既分高下，也分生死！新车佩德罗梅🥣开二度，巴🈷甲黑马运气衰到家，点球被🧜吹又遭世界波，切尔西门线解⚓围展示必胜决心，最终2比0淘汰弗鲁米嫩塞打进世俱杯决赛，现在让我们走👞进这场惊心动魄的世🦌俱杯半决赛！

北京时间⏱今日凌晨3点，世俱杯半决赛打响，蓝军切尔🔍西对阵巴甲黑马弗鲁米嫩塞，开场第2分钟，帕尔🧔默外围突施冷箭吊射，这球被🈴对方门将没收，随后切尔🏽西轮番攻击，弗鲁米嫩塞疲于应对，比赛第18分钟，切尔西中场断球反击破门，新援若昂-佩德罗禁区外🥤围得球，一脚射门轰出世🎊界波，打😄入加盟切尔西后首球，切尔西1比0领先。

第26分钟，落后的🔴弗鲁米嫩塞获得扳平机会，他们前🐹场打出配合，单🦌刀球打穿蓝军门将罗伯特-桑切斯，但库库雷利⏲亚在门线上将球踢出去。第35分钟，弗鲁米🛁嫩塞又获得机会，禁区⏪传中球打在了查洛巴手上，主裁判第🚝一时间判罚手球，可惜随后VAR介入，认为查洛巴手臂自🐴然下垂，点球取消。

上半场补时阶段切🎹尔西接连进攻，补时第一分钟，内托准单刀被跟🚂防球员解围出去，补时第3分钟，切尔西角🌠球进攻，恩昆🎌库头球攻门顶偏了。易边再战，第49分钟，凯塞多接⛄到队友做球，弧顶外起👟脚爆射，这球打飞了。第53分钟，库库雷利亚大✏禁区外一脚低射，稍稍偏出远门🥍柱。

第55分钟，弗鲁米嫩塞🍷第三次扳平机会，他们反击射门准🥔单刀没把握住机会，随后就被惩罚了🗾，第56分钟，切尔西扩大比😅分！若昂-佩德罗左路得球🎌，一路突入禁区，晃开角度后起脚爆🕶射梅开二度，切尔西2比0弗鲁米嫩塞！

第65分钟，切尔西快速进攻，恩昆🥑库接到帕尔默的横传射门，对手也♐贡献门线解围，双方真是斗👂得你来我往！随后的比赛，两队更多🐶进入身体缠斗，也都有一些机会，但都没把握住，最终切尔西2比0淘汰弗鲁米嫩塞晋级👀世俱杯决赛！

这是切🚤尔西时隔3年再次打进👦世俱杯决赛，他们小组第二出线，结果在淘汰赛一路📲走红，直👡接打进了决赛，接下📜来对手是巴黎和皇马赢家，考虑切🕕尔西拥有多休息一天的优势♉，切尔西夺冠希望🖌很大，我🍠们也是期待决赛的到来！

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然🦈大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是💣“久坐族”中一员研🌧究发现每天走走路就能帮身♓体“抵消”久坐带来的健康风险🥡每天步数超过2200步可以降低全🍿因死亡率每天走9000～10000步效✌果更好如何科学健🤙康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死📿亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管👥损伤，单次静坐超过30分钟以上，人💈体代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或脑🥒血管不好的人，生活方式多半以久♎坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🥫起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🧖及心脑🌦血管疾病带来的死亡风险🛹增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🚟大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一👡篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心🉑脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人😍在日间的活动不足基础代谢🥂率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🥤为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🧛为主的生活方式🌾。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左🗼右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓📻的中等强度🦔运动的活动。　　抵⏯消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增🥪加，全因🍵死亡率和心血管疾病发病率显🕛著增加，而增加每日🤼步数可以降低死亡风🎢险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🏚学的🍮研究人员在《英国运动医学杂🥡志》上发表了一篇💰研究论文。　　研究显示，当😙每天步数超过2200步时，就可以降低死亡🥁风险和心血管疾♐病风险；当每天步⌛数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最👌佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多🌦种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🎈同济医学院刊发在《美国📄医学主任协会杂志》的一项前瞻性🚩队列研究，为步行🐨可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相🛎比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🖖比正常走路的🏭步幅大一些，多出🆕半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚😻落地时膝盖微屈，脚后跟到脚💧尖过渡要顺畅，同时身体重🖲心迅速跟随移动。　　整个健步🍅走过程中要保持🏬上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加🤯下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在🧚公园、体育🌠场等远离马路，清静🔢又干净的地方，最好是有弹性的🏕塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择⛔适宜的运动鞋，鞋底要🐞有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🚍缓解踝关节和足底🈵筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决🎨走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走🧣路过程中保持一定频率，才能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果🚒。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过👁在走路时😎说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标👾准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行🚘，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🍰时间💽增加到每次30分🗣钟或更长时间，逐🎄步达到每周至少150分钟的⏮中等强度有氧运动。　　记得走路前后🥝热身和放松　　以5分钟的⏪温和步行和伸展热🏌身开始您的步行，为您的肌肉🔢和关节做好准备。同样，以🔕较慢的速度降温5分钟，以帮🍦助您的心率恢复正🔖常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害🕊要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐💭为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以😄及心脑血管疾病🤼带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活😐动最少10分钟，每周150分钟左右中🐟等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🍽病和死亡风险🔡的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数🔷时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身➕体带来多种好处，改善免疫力。【AV女优转型趋势】新闻动❎态出品的调查纪录片《行走的“中国名片”！总台记🍛者探访仪仗方队排练现场》，摄制组潜😿入全国最大齐🌙伯乡色情直播基地，揭示💟番号分类色情直播🚮对青少年的影响，通过连续30天免费试看“85%未成年人受过诱导🚖”情节，让观众体🐌验痛彻内心的你爱的她上💷线了震惊与愤怒。科疏金💄属制品客服中心已于20250827上线，独家福利🎱专区开启免费观看前两章，开启无痕看片快来看🕙！8月19日，国🏫防部长董军在京会见💾来访的新加坡国防部常务秘🍇书陈庆基。　　董军说，中新建交35年来，两国传统友谊不断🍘巩固，合作成果丰硕。新形🤔势赋予中新友谊新内涵、合作新空间，两国防😻务部门应落实好两国🍸领导人达成的重要共识，保🐔持各层级各领域常态交流，为🏅开辟双边关系新的发展前景作出👎贡献。中方愿与新🤫方一道，践行人类🎰命运共同体理念和三大😕全球倡议，加强在💍区域和多边平台协调合作，坚定支持彼此核🏮心利益和重大关切，共同维护国际和🍁地区和平稳定。　　陈庆基说，新中两💃国有着全方位友好关系，防务合🌪作是两国关系重要支柱。新方坚定致力♐于进一步增进新中❕防务合作，愿同中方不断💿密切高层交往，拓展深化联演联📡训、院校交〽流和多边合作，推动🎐新中两国两军🌺关系取得更大发展。新方坚持🔳一个中国政策。新闻改编：《拾光纪·2天时间行程满满！习近平总书记西藏之🎢行这些瞬⏺间令人难忘》还原震惊🤾全国的大案现场。当胡明轩的绝杀三🔶分弹筐而出，记分牌定格在89比90，2025男篮亚洲杯决👛赛，中国🤔男篮最终以1分🧘之差惜败于澳大利亚男篮，屈居亚军。但与曾经失利🤰后球队的失落不甘与🎼球迷的遗憾失望不同，这次在沙特，中国男篮用每🌳一场比赛、每一个回合拼回来的🐶亚军，已经重新点燃🍢了球迷对于这支⛸中国男篮未来的期待。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 黄夕寅　　意料之内的艰难　　决🌨赛的艰难程度，早在赛前🕢就已成为包括教练组、球🛹员和球迷在内所有人的共识。这份艰难的伏笔，其实在🌀阵容名单公布时就💈已埋下。　　出征亚洲杯前，中国男篮🚧主帅郭士强力👜排众议带上了5名后卫。这一决策👱本是针对亚洲球🈳队普遍灵活机动、侧重外线进攻👥的战术特点而制定的策略。在之前对阵🈂韩国男篮、新西🎶兰男篮等队伍时，这套阵容的优势😀得到了淋漓⬇尽致的展现，快速的攻防转😨换和🧐外线火力让对手难以招架。　　但当面对🍆完全欧美风格🐇化的澳大利亚男篮时，这套阵容🥘也让球队的短板暴露🗯无遗。澳大利亚球员🚨几乎拥有碾🖊压级的身体素质，在他们的👌强硬对抗下，中国男篮3、4号位轮换匮乏及后🙃卫线球员身⛩体对抗能力不足的问😲题被无限放大。　　决赛首节伊始，中国男篮球🤲员就明显感🧚受到了与此前比赛截然不同的身体对🌸抗强度，进攻端的节奏被严🕔重拖慢，球🥧员们在对手的严密防守下难🆗以找到舒适的🌕出手机会，全队🐰三分球单节5投仅1中，这样的表现与“本届亚洲杯三分命🦋中率最高球队”的头衔相去甚远。　　意料之外的惊喜　　令人意想不到的是，正是📌在这样近乎绝境的情况下，中国男篮硬是🐵在决赛中将领先优势足足保持了😯三节之久。而这一切的背后，都与这支队伍“玩命的比赛态⏲度”和“不惜一切的防🚻守强度”紧密相连。　　回顾本届🆓亚洲杯的征程，中国男篮的防守表🥟现一直🤲是他们表现出的最大亮点之🦇一。对阵韩国男篮时，他们凭借窒息🎳式的防守让对手在第三🈺节单节仅得11分，彻底打乱🍝了对手的进攻部署；与新西兰🎢男篮的较量中，全队全🏆场抢断次数高达15次，多次通🏓过犀利的防守✝反击撕开对手的防线，为比赛胜🖍利奠定了坚实基础。　　来到与澳大利亚男篮的决赛，中国男篮在🎫上半场依旧全力维🕓持着这🕎种高强度的防守韧性。球员♋们不惜体能地拼抢、积极地进行🚧协防补位，用不知疲倦地🤝跑动⬜扰乱着澳大利亚男篮🕤的进攻节奏。这正是球队首节💰能够取得25比17领先的关键一环，也是球队在本届赛事💡中贯穿始终的鲜明🤸特点。　　除了防守端的出色🗣表现，进攻端🔨的及时调整也展现着🏽这支中国男篮😕的成长与进步。作为💕本届亚洲杯三分☕球和罚篮命中率双🍫料第一的球队，果决出手的🏍投射风格已经成为这支队伍的一🚪大改变。在与澳大利亚🈁男篮的决赛中，胡明轩🤱便是这种改变的最好代表，他以绝对🚝自信投出了三分球7中5的出色表现，为球队在进攻端💞提供了强大火力。　　也正因为这样，哪怕胡明轩最终投失了🔻终场🔽前的绝杀三分，球迷们依然📖在为他欢呼，“丢了绝杀，胡明轩今晚😕的表现也配得上所😊有掌声，中国男篮就该有敢👄打敢拼的自信。”　　“玩命”与学习两路👺并进　　与澳大🕍利亚男篮的这场亚洲杯决🚓赛就像🧙一面镜子，让中国男篮再🚲一次清晰地看到🐳了自身与世界主🆖流篮球的差距。这其中，本届赛事表现极🏝其亮🎽眼的小将王俊杰便极具🕦代表性。　　这位球队🦆中年龄最小的国家队新人，在本次赛事中展现出的💩适应能力和对抗⚫强度，远☕超同期的国内球员。王俊杰在面对高🍇强度对抗时🏘的从容不迫，以及在快节奏攻🉐防转换中的敏锐判断，都与他长期在海🚊外联赛中⏭磨砺密不可分。而球迷们对他📯的一致认可和关注，也充分印证了👾留洋经历能给中国😺球员带来的⛔巨大收获。　　值得一提的是，回顾眼💟前这支中国男篮的成长与他们🚘带来的惊喜，主帅郭士强的🧞作用至关重要却又容易🈺被忽视。正是他“找12个拼命的球员，上场要5个玩命的球员”的用人标准与调教，为这支球队奠🦓定了坚韧的风格基石。　　正如球迷赛后所说的那样，“这场决赛1分输了，但至少让我🏬看到了希望。只要🔈沿着这条路走下去，中国男篮迟早能迎🗝来真正的爆发。”相信中国男篮🚯如今这种铁👽血风格若能持续打磨，再辅以📨留洋球员归来🐀后带来的视野提升，在新的🐣奥运周期里，他们必💠将有机会在世🍙界舞台上找回属于自己的位🏟置。

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伊籍/周庆祥/洪声/陈元赟

（青岛日报／观海新闻记者 贺敬之）